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건강 정보 모음27

내장 지방 빼는 법(복부비만 개선 방법) 내장 지방은 신체 기능에 부정적인 영향을 미치는 위험한 지방 중 하나입니다. 따라서 오늘은 내장 지방 빼는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이를 잘 알아둔다면 내장 지방 뿐만 아니라 복부 비만 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 한 번 보시고 숙지해보시길 바랍니다. 내장 지방 빼는 법(복부비만 개선 방법) 1. 균형 잡힌 식단 구성 건강한 몸매를 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 과다한 포만감을 줄이기 위해 섬유질과 단백질을 풍부하게 섭취하세요. 신선한 과일, 채소, 계란, 효모, 옥수수, 고구마 등을 포함한 다양한 식품을 섭취하세요. 또한, 건강한 지방을 골라야 합니다. 양식이나 패스트푸드를 피하고, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등의 건강한 지방을 선택하는 것이 좋습니다. 2. .. 2023. 7. 2.

검은콩 효능 및 영양정보 공유 검은콩은 오랜 세월 동안 다양한 식단에서 사용되어온 작물 중 하나입니다. 최근 연구들은 검은콩이 우리의 건강에 많은 이점을 제공한다는 것을 밝혀냈습니다. 따라서 오늘의 포스팅에서는 검은콩 효능과 더불어 영양정보를 공유하여 검은콩이 어떠한 이점을 가져다 주는지 알려드리겠습니다. 검은콩 영양정보 검은콩 100g당 일반적인 영양정보입니다. 칼로리 : 132-145kcal 탄수화물 : 약 23-25g 단백질 : 약 9-10g 지방 : 약 0.4-1.7g 식이섬유 : 약 7-8g 철분 : 약 2-3mg 칼슘 : 약 32-39mg 마그네슘 : 약 70-85mg 칼륨 : 약 430-515mg 비타민 C : 약 0-1mg 비타민 A : 약 10-15 IU 비타민 K : 약 1-2 μg 검은콩 효능 1. 영양 가치 검은.. 2023. 6. 30.

장마철 습기 제거 방법(비오는 날 습기 제거 등) 장마철은 비가 많이 내리고 습기가 높아지는 계절로, 습기로 인해 공간이 불쾌하고 무덥게 느껴질 수 있습니다. 이러한 습기는 먼지와 결합하여 곰팡이와 이물질의 번식을 촉진할 수 있으며, 건강 문제를 야기할 수도 있습니다. 따라서 이번 글에서는 장마철 습기를 효과적으로 제거하기 위한 다양한 방법에 대해 알려드리겠습니다. 장마철 습기 제거 방법(비오는 날 습기 제거 포함) 1. 적절한 환기 습기를 제거하기 위해서는 실내 환기가 매우 중요합니다. 비가 오지 않는 날씨에는 창문을 열어 실외의 쾌적한 공기를 실내로 유입시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 습기가 증발하고 실내의 습기 수준을 조절할 수 있습니다. 또한 환기 시간을 잡아 일정한 시간 동안 창문을 열어두고 공기를 교환하도록 노력해야 합니다. 2. 제습기 .. 2023. 6. 29.

공복에 먹으면 좋은 아침을 보다 건강하게 공복에 먹는 음식은 우리의 건강과 에너지 수준에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 영양소를 공급해 주는 음식을 선택함으로써 우리는 하루를 기분 좋고 활기차게 시작할 수 있습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보고, 그 이유와 함께 건강한 식습관을 유지하는 방법을 알려드리겠습니다. 공복에 먹으면 좋은 음식 정류 1. 물 공복에 물을 마시는 것은 우리 몸에 수분을 공급하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 수분은 우리의 신진대사를 촉진시키고 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한 물은 소화를 원활하게 하고 체내의 영양소 흡수를 촉진합니다. 따라서 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것을 습관으로 만드는 것을 추천드립니다. 2. 과일 공복에 과일을 먹는 것은 영양소를 풍부하게 공급받을 .. 2023. 6. 28.

식이섬유 많은 음식과 일일 권장량 확인하기 건강한 식단을 구성하는 것은 우리의 건강과 웰빙에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히, 식이섬유는 우리가 흔히 듣는 영양소 중 하나입니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 소화 건강, 체중 관리, 심장 질환 예방 등 다양한 면에서 이점을 가져다줍니다. 따라서 오늘은 식이섬유 많은 음식에 대해 자세히 알아보고, 우리의 건강을 돌보는 데 도움이 되는 바른 식단에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유 일일 권장량 다음은 연령대별로 권장되는 식이섬유의 일일 섭취량에 대한 일반적인 내용입니다. 1. 유아 및 어린이 1-3세: 약 19g 4-8세: 약 25g 2. 청소년 남자 (9-13세): 약 31g 남자 (14-18세): 약 38g 여자 (9-13세): 약 26g 여자 (14-18세): 약 26g 3. .. 2023. 6. 27.

양파 효능 및 양파 보관 방법, 요리 종류 양파는 전 세계에서 가장 널리 소비되는 식재료 중 하나입니다. 양파는 매콤하고 향긋한 맛을 가지며 다양한 요리에 사용됩니다. 그러나 양파는 단순히 요리 재료로만 사용되는 것이 아니라 다양한 건강 이점을 제공합니다. 따라서 양파 효능은 물론, 양파 보관 방법과 요리 종류에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 양파 효능 정보 5가지 1. 항산화 작용 양파에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 작용은 우리 몸을 손상시키는 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움을 줍니다. 자유 라디칼은 만성 질환의 주요 원인인 산화 스트레스를 일으킬 수 있습니다. 따라서 양파는 우리의 면역 체계를 강화하고 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 염증을 줄이는 효과 양파에는 염증을 줄이는 .. 2023. 6. 26.

다이어트 식단 방법(음식 종류, 보조제 종류 등) 현재는 건강에 대한 관심이 많아지고 있는 추세입니다. 그에 따라 다이어트 식단에 대해서도 궁금한 부분이 많아지고 있습니다. 아무래도 전문가가 아닌 이상은 일반인이 자세한 정보에 대해서는 알기 어렵기 때문입니다. 하지만, 건강하고 멋진 몸매를 만들기 위해서는 올바른 식단이 필수입니다. 따라서 오늘은 다이어트 식단과 도움 되는 음식, 보조제 종류 등에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트 식단 방법 1. 균형 잡힌 식단 구성하기 다이어트 식단을 구성할 때에는 균형 있는 식단을 고려해야 합니다. 주요 영양소를 제공하는 다양한 식품을 포함해야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등 모든 영양소가 포함된 식품을 다양하게 조합하여 섭취해야 합니다. 2. 탄수화물 섭취 제한 다이어트를 위해서는 탄수화물의 .. 2023. 6. 25.

토마토 효능 6가지 및 요리 종류와 영양성분 확인 토마토는 매우 다양한 영양소와 건강 효과를 가지고 있는 슈퍼푸드 중 하나로 알려져 있습니다. 그렇기에 자주 먹는 것이 좋다고 볼 수 있습니다. 특히, 다이어트를 하시는 분들이라면 토마토 효능 및 요리와 영양성분에 대해 확인한다면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 그럼 어떤 효능을 가지고 있는지 알려드리겠습니다. 토마토 영양성분 토마토는 저열량이면서도 다양한 영양소를 함유한 과일입니다. 아래는 토마토(100g 기준)의 주요 영양 성분입니다 칼로리 : 18 kcal 탄수화물 : 3.9g 식이 섬유 : 1.2g 당 : 2.6g 단백질 : 0.9g 지방 : 0.2g 포화 지방 : 0.03g 콜레스테롤 : 0mg 나트륨 : 5mg 칼륨 : 237mg 비타민 C : 14mg 비타민 A : 833 IU 베타카로틴 : 4.. 2023. 6. 23.

더위 먹었을 때 증상과 더위 먹었을 때 치료법에 대한 정보 여름철은 무더운 기후로 인해 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있는 시기입니다. 특히 더위를 제대로 대처하지 못하면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 오늘은 더위로 인한 주요 증상과 더위를 치료하기 위한 효과적인 방법을 자세하게 알아보겠습니다. 더위 먹었을 때 증상 정보 더위를 먹으면 우리 몸은 여러 가지 증상을 보일 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다. 체온 상승 : 더위를 먹으면 체온이 상승하여 열이 몸 밖으로 방출되기 어렵습니다. 이로 인해 체내 열이 쌓여 열사병이나 열경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수 : 더위로 인해 땀을 많이 흘리게 되는데, 이로 인해 체내 수분이 부족해질 수 있습니다. 탈수는 체내 기능 저하와 각종 신체적 문제를 야기할 수 있습니다. 피로와 무기력 .. 2023. 6. 22.

모기한테 안 물리는 방법(모기, 대처방법, 청결 등) 본격적인 초여름 날씨가 지속되면서 모기의 공격도 매서워지고 있습니다. 저 역시 마찬가지로 매일 모기와 전쟁을 펼치고 있습니다. 저는 청결만 유지하면 되는 줄 알고 매일 깨끗하게 씻으면서 지내지만, 그래도 모기의 공격이 계속되어 해결되는 방법을 찾던 와중 여러 방법이 있어 여러분에게도 공유하고자 합니다. 목차 꾸준하게 청결유지(매일 샤워 필수) 계피향을 이용한 방향제, 기피제 사용 마늘즙을 모기가 들어올 것 같은 곳에 도포 허브향이 첨가된 오일이나 방향제 사용 어두운 옷 피하기 더워도 가벼운 긴 옷 입어 피부 노출 x 잘 때 모기장 설치 모기한테 안 물리는 방법 (꾸준하게 청결유지 - 매일 샤워 필수) 샤워로 인한 청결유지는 모기 안 물리는 방법으로 가장 기본적인 방법입니다. 모기는 사람의 땀이나 채취를 .. 2023. 5. 23.

코피 자주 나는 이유(대처 방법 및 생활 습관 개선) 코피가 자주 나는 이유와 대처 방법에 대해 알아보는 사람이 생각보다 많이 있습니다. 아무래도 코피가 나는 이유는 원인이 다양하기 때문입니다. 따라서 코피가 발생하는 이유는 어떤 것이 있는지 그리고 대처 방법은 어떤 방법이 있는지 알려드리겠습니다. 아래 내용을 참고 부탁드립니다. 코피가 자주 나는 이유 일반적으로 코피는 코 점막이나 혈관의 손상으로 인해 발생하곤 합니다. 손상이 발생하는 이유는 크게 국소적 원인과 전신적 원인으로 나누어집니다. 국소적인 원인 : 외상, 비중격 만곡증, 비중격 천공, 부비동염, 알레르기 비염 등 염증성 질환과 비강 내 종양으로 발생 전신적 원인 : 고혈압, 동맥경화 혹은 혈액응고장애, 출혈성 모세혈관 확장증 등의 유전성 질환 상황에 따른 코피가 자주 나는 이유 위와 같은 국소.. 2023. 5. 20.

식곤증 원인 7가지 확인(증상 및 대처 방안) 식곤증은 식사 후 일어나기 어려워지고, 졸음이 오는 증상을 말합니다. 대개는 식사 후 30분 이내에 졸음이 오며, 배가 부른 상태일 때 발생하기도 합니다. 식곤증은 대부분 일시적인 증상으로, 식사 후 적절한 휴식을 취하면 사라집니다. 식곤증 원인 식곤증의 원인으로는 식사량이 많거나 지나치게 기름진 음식이나 탄수화물이 많은 음식을 먹을 때, 체내 혈당 수치가 급격하게 변하는 경우, 소화기관 질환 등이 있습니다. 또한, 스트레스나 우울증, 불규칙한 생활습관 등도 식곤증의 원인이 될 수 있습니다. 식곤증 원인에 대해 자세하게 1. 혈당 수준 변화 식사 후 혈당 수준이 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당 수준을 조절하게 됩니다. 이때 인슐린의 작용으로 혈당 수준이 급격히 하락하면서 졸음, 피로, 무기력감 등의 증상.. 2023. 4. 26.

붓기 빼는데 좋은 음식(붓기의 증상, 원인 등) 붓기란 체내 조직의 공간에 비정상적으로 많은 양의 물이 축적되어 발생하는 증상을 말합니다. 붓기가 발생하면 체중이 증가하고, 물이 쌓인 부위가 부어오르고 단단하게 느껴질 수 있습니다. 이러한 붓기를 줄이기 위한 음식에는 여러 가지가 있습니다. 따라서 붓기의 원인과 붓기를 빼는 데 도움이 되는 음식에 대해 알려드리겠습니다. 붓기의 원인 붓기는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적으로 다음과 같은 원인이 있습니다. 1. 염분 과다 섭취 염분이 많은 음식을 섭취하면 체내 염분 농도가 높아져 물이 과다 저장되어 붓기가 발생할 수 있습니다. 2. 앉아있는 시간이 길어지거나 움직임이 적은 생활 일정한 자세를 오랫동안 유지하거나 움직임이 적은 생활을 하다 보면, 정말 쉬운 운동도 못하고, 산소와 영양분.. 2023. 4. 19.

염증에 좋은 영양제 알아보기 염증은 우리 몸의 자연적인 방어 메커니즘 중 하나입니다. 하지만 만약 지속적인 염증이 발생한다면, 그것은 우리의 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 다행히도, 우리가 먹는 음식과 영양제는 염증을 감소시키고, 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번에는 염증에 좋은 영양제 몇 가지를 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 지방산 염증에 좋은 영양제로 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는 데 도움이 되는 지방산입니다. 이러한 지방산은 두 가지 주요한 유형으로 나뉩니다 : EPA와 DHA. 이러한 지방산은 해산물과 땅콩, 아몬드, 참깨 등의 견과류, 녹색잎채소, 아보카도, 올리브 오일 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산의 보충제 형태도 많이 판매되고 있습니다. 2. 셀레늄 셀레늄.. 2023. 4. 14.

5대 영양소의 종류와 일일 권장량 확인해보세요 먹는 음식에는 우리 몸이 필요로 하는 다양한 영양소들이 들어있습니다. 이 중에서도 가장 중요한 5대 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄입니다. 각각의 영양소가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 자세히 설명해드리겠습니다. 5대 영양소의 종류▼ 5대 영양소 - 1. 단백질 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는데 필요한 단백질은 근육, 피부, 모발 등을 생성하고 유지하는 데 중요합니다. 또한, 항체와 호르몬, 효소 등을 만드는 데 필요합니다. 단백질은 육류, 생선, 콩, 두부 등의 식품에서 섭취할 수 있습니다. 하루에 몸무게 1kg당 1그램 ~ 1.5그램의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 몸무게가 60kg인 사람은 하루에 60g ~ 90g의 단백질을 섭취하는 것이 적정합니다. 5대 영.. 2023. 4. 4.

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